其次，在你每天的主餐前服用奥利司他。我建议你把它当作每天培养良好饮食习惯的一部分。这样你就会更容易记住服药时间，并养成健康饮食的习惯。
当然，饮食习惯对于奥利司他的效果也非常重要。你应该尽量控制饮食中脂肪的摄入量，因为奥利司他的作用是阻止脂肪吸收。饮食中应该以低脂肪、高纤维的食物为主，例如蔬菜、水果、全麦面包和瘦肉。此外，合理分配饮食，控制摄取总热量，多吃多种类的蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免过食和暴饮暴食。此外，适量的运动也是很重要的。不仅可以帮助你消耗多余的热量，还可以提高代谢率，加速减肥。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑、游泳等。当然，如果你有任何健康问题，请事先咨询医生。
最后，坚持服药。奥利司他不是一个快速减肥的方法，它需要在长期的坚持下才能发挥作用。不要因为没有立竿见影的效果而放弃。请记住，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。认真遵循医生的建议，积极改善饮食和运动习惯，相信你会获得满意的结果。
总之，正确的服用奥利司他对于减肥效果是至关重要的。保持正确的剂量，定时服药，结合健康的饮食和适量的运动，你将享受到这种药物带来的减肥益处。记得咨询医生的建议并耐心坚持，相信你可以成功减掉多余的体重。
