在使用奥利司他期间，你还应该遵循一定的饮食计划。这包括减少高脂肪食物的摄入，尽量选择健康的单不饱和脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类。此外，你还需要增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。通过均衡的饮食，奥利司他的减肥效果将会更加明显。
在每次用餐时，你应该在进食前或与进食同时服用奥利司他。如果一顿饭中没有脂肪含量较高的食物，你可以不服用该药物。然而，不可滥用奥利司他。请尊重医生的建议，不要增加或减少剂量，以免出现副作用或降低奥利司他的功效。奥利司他可能会导致一些副作用，包括腹胀、腹泻和油性排便等。这些副作用通常是暂时的，随着身体对药物的适应性增加而减轻。然而，如果你的副作用严重或持续，应该立即告知医生，并遵循医生的建议。
在使用奥利司他的同时，你还应该练习一定的运动。运动不仅可以帮助你控制体重，还可以增强身体机能，提高整体健康状况。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、跳舞等。
最后，奥利司他只能提供辅助减肥的效果，你还需要调整自己的生活方式，以保持长期的减肥效果。这包括改变饮食，增加运动，保持良好的睡眠习惯，减少精神压力等。
总而言之，奥利司他作为一种辅助减肥的药物，可以帮助需要减肥的肥胖者实现体重的减轻。然而，正确的使用方法至关重要。请在医生的指导下使用，遵循正确的剂量和使用时间。同时，注意饮食和运动，以及采取其他健康的生活方式，以维持减肥效果。记住，健康是最重要的！
