补钙
钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。补钙，对婴幼儿的成长非常重要。医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。婴幼儿出现缺钙早期症状的时候，表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状，此时应及时补钙。补钙的副作用是什么适量补钙没有副作用，但过度补钙的情况下会产生副作用，可能造成消化道不适，产生泌尿系结石，导致高钙血症等情况。1.造成消化道不适：过度补钙的情况下，会增加消化道的负担，引起恶心、呕吐、腹泻等症状，甚至影响食欲。2.产生泌尿系结石：补钙过度还可能导致泌尿系结石的形成，在这个过程中患者会出现血尿、疼痛等不适。3.导致高钙血症：补钙过度的情况下，过多的钙无法代谢出体外，会导致高钙血症的发生。进而对神经系统、心血管系统等多个系统造成影响。建议合理补钙，按照说明书使用钙剂，或在医生的指导下合理补钙。补钙第一名的菜是什么其实生活中并不存在补钙第一名的菜，有很多食物的钙含量比较丰富，可以起到补钙的作用。比如黑豆、黄豆等豆制品，还有鱼、虾、牡蛎等海鲜，芹菜、油麦、海带等蔬菜。每100克黑豆中含有224毫克钙，每100克黄豆中含有191毫克钙，海带和虾皮都是高钙海产品，每25克虾皮中就含有500毫克的钙。平时都可以适量进食。多选择进食这些含钙量丰富的食物可以起到一定的补钙作用，但如果身体在缺钙比较严重的情况下，需要咨询医生，在医生指导下服用补钙剂，比如葡萄糖酸钙或者乳酸钙等，同时辅以上面所说的补钙食品，才能起到有效的补钙作用。
